（紐約．留天佑23日報導）剛過去的5月20日，迎來今年農曆二十四節氣中的「小滿」，象徵收穫的前奏，也標誌炎熱夏季的正式開始。夏日消暑水果，近日也全面在紐約華人社區上市。不過據民俗專家提示，公眾要除注意防暑外，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。

據瞭解，每年西曆5月21日前後，太陽到達黃經60度時為小滿，它是農曆二十四節氣中第8個節氣，其含義是從小滿開始，北方大麥、冬小麥等夏熟作物籽粒已經結果，漸飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。

小滿是炎熱夏季的開始，也是疾病容易出現的時候。一旦出現攝氏35以上的高溫天氣，很容易引起人們胸悶、氣短、出汗過多等不適，也很容易中暑。建議公眾要多飲白開水，多吃含水及鉀高的新鮮蔬菜和水果，同時注意優質蛋白的補充，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等。

據專家介紹，夏天的水果多屬於寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。

但是，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。

注意少吃生冷食物

而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

此外，隨著氣溫的不斷升高，很多人開始喜歡吃冷食，但過量吃冷食會導致腹痛、腹瀉等病癥。因此，在飲食方面要注意避免過量進食生冷食物，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人，老年人、兒童更要注意。