（香港）新時代女性每日忙於工作，不但缺乏運動，飲食亦不健康，原來這些都是加速衰老的原因。有調查顯示，七成受訪女性（18至50歲）有最少5種衰老徵狀，例如“易累，容易沒精神”、“容易有肚腩”、“臉色差”等，當中更發現有人的生理年齡比實際年齡大19年。有女士為了改善衰老問題，改變飲食習慣，終於把生理年齡調節至跟實際年齡一樣大，體重更輕了20磅。

千人受訪易累有肚腩常見

ESD Life早前透過網上問卷訪問了1059名介乎18至50歲的香港女性，當中最多人出現“易累，容易無精神”、“容易有肚腩”及“身體容易疲勞痠痛”。另外，25歲以上女性出現“身體易肥難瘦”明顯較25歲以下女性為多，分別約50%及30%。醫生駱毅生解釋，女性隨著年齡增長，新陳代謝明顯減慢，令脂肪積聚。

九成人一週運動少於3次

調查又發現，近九成受訪女性每週運動不足3次，當中有四成人更完全不做運動。駱毅生稱，每週最好做最少3次帶氧運動（如慢跑、游泳），以加速新陳代謝。

除透過網上問卷研究女性衰老情況，贊助調查的Elyze機能再生中心邀請其中23名受訪者接受“機能老化指數測試”，並取得其驗血報告。報告進一步顯示，超過七成、即逾16人的生理年齡較實際年齡大，超過4人更比實際年齡大10年。註冊營養師張雅媛更說，測試中一名受訪者生理年齡較實際年齡大19年，屬嚴重個案。

多菜少肉多喝水“不易累”

現年35歲的Emily任職培訓經理，每天工作10至11小時，兩年前生完小孩後，Emily發覺身體不及以前輕盈。經過營養師調理個人餐單後，Emily少吃肉，多吃菜及多喝水，改變飲食習慣後，她說不會那麼容易累，還輕了20磅。

任職化妝師的Suki今年31歲，由於工作時間不穩定，吃不定時，“通常早餐會與午餐一併吃，然後等到晚上9時後才吃晚餐。”Suki更會日喝3杯咖啡，後來發現有便秘問題，又很難減肥，於是開始注意飲食：“以前一週也去不到一次廁所，現在多吃菜和多飲水後，問題有改善”。

自評衰老程度

‧黃小姐（未到25歲）：多菜少肉健康

未到25歲的黃小姐自言身體十分健康，不覺未老先衰。她每天多吃水果蔬菜少吃肉，每週運動兩次，但認同都市生活緊張對健康有一定影響，匆匆吃的午餐也只重量難重質，出現衰老徵狀很普遍。

‧林小姐（30多歲）：工時長少運動

30多歲的林小姐認為都市生活對家庭生活的影響比身體更大，但她認同工時長、會較少運動，要多注意均衡飲食以保持健康。

‧張小姐（逾40歲）：未感到衰老

曾修讀營養學的張小姐年過40歲，未感到衰老徵狀，她認為現時食物有不少添加劑，進食後未必能吸取足夠營養，加上運動不足、作息時間不定及精神壓力大等因素，身體自然受影響。（香港明報）