（中國）在國內某著名網站的首頁，一篇名為“長假結束”的討論帖，10月10日“毅然”被網民頂到了榜首的位置。記者發現大部份的跟帖反映，史上最折騰長假之後，假日綜合症“來勢兇猛”。

假日綜合症“肆虐”杭州

記者瞭解到，假日綜合症是在長假後生活習慣難以調整的一種心理病。就是在節假日期間，由於過度疲勞、過度放鬆、暴飲暴食等而引起身體、眼睛、消化系統方面的疾病的總稱。它既是身體疾病，也是心理疾病。例如學生不習慣早起、上班族不願工作、上班後沒有精神等。

有關調查顯示，長假後到醫院就診的病人高出其他工作日10%至20%。

“我不想上班！”杭州市民葉豐滿告訴記者，這個長假比上班更累。“長假期間我都在外地旅遊，還有很多應酬，根本沒有真正休息過。現在讓我上班，我根本找不到狀態！我現在覺得特別想睡覺，一點精神都沒有。”

記者在採訪過程中發現，類似葉豐滿的狀況並非少數。除了上班族之外，學生也是假日綜合症的主要受害者。杭州市某高中學生李雪告訴記者，長假讓她從緊張的學習狀態一下子過渡到過於放鬆的狀態，現在要重新“糾正”回來，特別困難。“我發現早自修突然變成一件非常痛苦的事情，鬧鐘對我突然失去了作用。長假回來第一天早自修，班上很多人都遲到了。”

網民獻策預防假日症

“這個假期回來，我馬上就投入了工作狀態！”杭州網民“秋水無牙”告訴記者，假日綜合症並非不能預防。

“秋水無牙”向記者提供了他的假日清單。“早上七點起床鍛鍊，晚上十點入睡，我的作息規律跟平時沒有太大區別。不要太把長假當一回事，把工作的時間用一些適度的勞動來替換，假期裡我就幫著老婆做了大掃除。一下子放鬆，或者繃得更緊，我認為都不是健康的做法。古人講究鬆弛有度，我認為這個度就在掌握好節奏，所以我能做到對假日綜合症免疫。”

“秋水無牙”的意見，其實也代表了很多網民的想法。記者在各大相關論壇上發現，類似的“藥方”還有很多。其中，網民“西湖遊客”的建議，稱得上最具杭州“特色”。“曬一曬我的安排，首先我要聲明，我是一個旅遊愛好者。但是，我不想在長假去跟別人湊熱鬧，於是繼續選擇最近的風景，那就是西湖。按照平日的時間起床，從家裡徒步走到西湖，也是一種鍛鍊。到了西湖邊，找個地方喝茶賞風景，那就是放鬆。勞逸結合，我們完全可以利用杭州的優勢，通過科學地休閒模式來克服假日綜合症。”

專家：建議立刻調整生物鐘

那麼，對於已經出現症狀的人來說，要如何醫治“假日綜合症”呢？

浙江省心理衛生協會理事長、杭州市疾病預防控制中心主任趙國秋建議上班族，要從現在開始有效休息，調整生物鐘，用洗澡泡腳等方法消除疲勞。

趙國秋開出了一份治療方案。“在飲食上，多吃些清淡食物，多參加運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。休息運動的同時，靜心思考上班後該做的事，將自己的心理及時調整到工作狀態。”（中國中新社）