如果說，現代人對著電腦的時間比對著家人還要多，大家應該不會覺得稀奇，因為白領一族每日除了上班用電腦外，下班回家亦可能急於上網，在這個集娛樂和資訊於一身的虛擬世界裡找樂子。

不過，保養電腦時，不要忘記保護自己的靈魂之窗，因為長時間看牢電腦屏幕，會令眼睛疲憊不堪；倘若加上不正確坐姿，更會勞損關節。

花青素維持應有視力

要保護一雙明亮的眼睛，首要條件當然是充足休息，這樣至少能緩和視力每況愈下的情況；與此同時，我們亦可吃一些對眼睛有益的食物，希望藉著適當的營養，為眼睛多添一重保護。

花青素（Anthocyanosides）是新興保護眼睛的補充品，它能增強視力，尤其改善眼睛在黑暗中的調節和適應，即使面對電腦的光暗變化，仍可維持應有的視力。

此外，花青素亦具有抗氧化作用，能防止因輻射及體內氧化物所造成的血管壁損害，從而改善微絲血管的滲透性及強化血管壁，降低及平衡視網膜內的眼壓，有助預防視網膜病變如白內障（Cataract）、黃斑退化（Macular degeneration）、青光眼（Glaucoma）、視網膜脫落（Retinal Detachment）等等。

因此，常用電腦的人士應多吃含豐富花青素之食物。

過度打字傷關節

長時間坐著用電腦，不但容易造成腰痠背痛，而且由於過度重複使用手指打字而傷及關節，產生關節炎。關節炎屬於結締組織發炎，其症狀為關節疼痛、僵硬與腫脹等。

患者應多吃有抗發炎功能的營養素──奧米加3脂肪酸，因為它可形成抗發炎反應的前列腺素，有助減低發炎出現。

另一方面，哈佛大學在針對血液抗炎的研究中，發現人體內一種名為"Resolvins"的脂肪，有控制炎症的作用。這種脂肪同樣由奧米加3脂肪酸形成，因此攝取足夠的奧米加3脂肪酸會促進身體製造"Resolvins"，從而令關節炎受到抑制，減低痛楚及腫脹。

補充電解質防疲勞過度

有些電腦一族（以及電玩一族）會做到不眠不休，嚴重影響整個身體機能的運作。

由於攝取水分及電解質不足，他們的身體會長期處於缺水狀態，減低活力和精神狀態，繼而產生無力、疲倦、脫水、昏睡、心悸、痙攣、嘔吐等症狀，甚至因為疲勞過度而虛脫。不過，只要迅速補充水分及電解質，這些症狀自然會慢慢改善。

所以，倘若要長時間進行電腦工作，不妨多備一些含高鉀質的果汁（如橙汁、甘筍汁、西梅汁等），這樣便能一石二鳥，即補水又能補充電解質，減少疲勞過度。

皮膚易受損

長時間操作電腦而經常離不開座位，坐得太久，皮膚組織會因長期受壓而產生壓力瘡（pressure sores）或皮膚受損，間接導致皮膚受細菌感染或皮膚潰瘍（skin ulcer）。

要防止這些皮膚問題的出現，身體必須要有足夠的鋅質及維他命C，它們的結合可協助體內製造膠原蛋白，加速傷口癒合，減低壓力瘡及皮膚受損問題之惡化。

當然，鋅質及維他命C同樣是增強身體抵抗力之高手，可活化白血球細胞來對抗病菌感染。（溫哥華明報）